Liikuntaryhmä odottaville

• Odottavalle äidille missä vaiheessa raskautta tahansa
• Raskausaikaan sopivaa lihaskuntoharjoittelua ja kehonhuoltoa
• Valmiit harjoitteet kotona tehtävään lihaskuntoharjoitteluun
• Vinkkejä raskausajan liikuntaan, liitoskipujen ennaltaehkäisyyn, synnytykseen valmistautumiseen ja palautumisen tukemiseen

Odottavalle äidille suunnattu liikuntahetki, johon voi tulla missä
vaiheessa raskautta tahansa. Jokaisella tunnilla tehdään raskausaikaan
sopivaa lihaskuntoharjoittelua sekä kehonhuoltoa. Lisäksi jokaisella
kerralla saat vinkkejä ja tietoa raskausajan liikunnasta, synnytykseen
valmistautumisesta sekä palautumisesta. Ryhmä toteutetaan pienryhmänä, jolloin sisältöä pystytään muovaamaan ryhmäläisten tarpeiden mukaan.

Ryhmä kokoontuu Joensuussa tiistaisin klo 16:45, yhteensä 3 kertaa. 
Ryhmän hinta on 60€/3krt. 

Kevään ryhmä alkaa 10.3.2026
Ryhmä toteutuu, mikäli osallistujia on vähintään viisi. Ryhmää ohjaa fysioterapeuttimme Sirja Heiskanen.

Ilmoittautumiset:
puhelimitse / txt: 050 343 6490
sähköpostitse (ilmoitathan myös puhelinnumerosi): sirja@joella.fi

Liikuntaryhmä äideille ja vauvoille

• Äidin ja 2-12kk ikäisen vauvan yhteinen liikuntahetki
• Koko kehon harjoittelua huomioiden lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen
• Vinkkejä palautumisen edistämiseen ja liikunnan aloittamiseen

Äideille ja 2-12kk ikäisille vauvoille suunnattu yhteinen liikuntahetki. Tunnilla tehdään koko kehon harjoittelua huomioiden lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen. Saat lisäksi vinkkejä palautumisen edistämiseen ja liikunnan aloittamiseen synnytyksen jälkeen. Vauva on osassa liikkeissä mukana, mutta voit tulla tunnille myös ilman vauvaa.

Ryhmä kokoontuu torstaisin klo 10-11, yhteensä 5 kertaa. Ryhmän hinta on 60€/5krt. Kevään ryhmät alkavat 22.1. ja 12.3. Ryhmä toteutuu, mikäli osallistujia on vähintään viisi. Ryhmää ohjaa fysioterapeuttimme Sirja Heiskanen.

Ilmoittautumiset:
puhelimitse / txt: 050 343 6490
sähköpostitse (ilmoitathan myös puhelinnumerosi): sirja@joella.fi

Vauvahierontakurssi

Tule opettelemaan vauvasi kanssa ihana ja lempeä vauvahieronta. Hieronnan avulla voit mm. helpottaa vauvasi vatsavaivoja ja auttaa häntä rentoutumaan. Hieronta tukee vauvan kokonaisvaltaista kehitystä ja auttaa vauvaa ymmärtämään ja tiedostamaan omaa kehoaan. Mukaan tunnille tarvitset pyyhkeen vauvalle. Tervetuloa mukaan!
Vauvahierontakursseja järjestetään kysynnän mukaan.