Hengähdyshetkiä® -viikkotunti

Hengähdyshetkiä® -viikkotunti

palautumiseen, hyvän olon lisäämiseen ja stressin selättämiseen

Hengähdyshetkiä® -harjoittelu sopii erityisen hyvin sinulle, jos

• olet kiinnostunut stressinhallinnasta ja palautumisesta
• arkesi täyttyy kiireestä, suorituksista ja velvollisuuksista
• tunnet olevasi väsynyt, ahdistunut tai uupunut
• kärsit univaikeuksista

Hengähdyshetkiä®- tunnin keskiössä on kiireetön läsnäolo. Se on suorittamisesta vapaa hetki, missä voit antaa itsellesi luvan rauhoittumiseen ja omien voimavarojen löytämiseen. Tuntien liikesarjat on suunniteltu tukemaan erityisesti palautumista. Hermostoa rauhoittavat sarjat koostuvat kehoa huoltavista liikkeistä ja asennoista, hengitysharjoituksista sekä keskittymis- ja tarkkaavaisuustekniikoista.

Hengähdyshetkiä®- tunnille voit osallistua ilman aiempaa kokemusta. Sarjat tehdään rauhalliseen tahtiin. Tärkeintä on oman itsen äärelle pysähtyminen ja tilan tarjoaminen palautumiselle. Tunnilla tarvittavat välineet löytyvät salista, joten riittää kun tulet paikalle liikkumiseen sopivissa mukavissa ja lämpimissä vaatteissa. Halutessasi voit toki ottaa oman jumppamaton, bolsterin, viltin ja juomapullon mukaasi.

Säännöllisesti tehtynä restoratiivinen harjoittelu voi kohentaa unenlaatua, lievittää ahdistusta ja keventää arjen kuormaa tuoden värejä harmaansävyjen oheen. Suosittelen lämpimästi tekemään Hengähdyshetkiä® -tunneilla oppimiasi harjoitteita myös kotona. Kotiharjoitteluun riittää rauhallinen tila ja jumppamatto. Tunneilla käytettäviä apuvälineitä pystyt korvaamaan kotoa löytyvillä tavaroilla – vinkit tähän saat minulta.

Hengähdyshetkiä® -viikkotunnit tiistaisin:
klo 17.00 - 18.30 Fysio- ja toimintaterapia Joella, Puronsuunkatu 1a, Joensuu

Hengähdyshetkiä® -sarjat syyskausi 2023
5.9. - 26.9. Juuret 90 min
3.10. - 7.11. Tasapainoon 90 min
Loma vkot 41-42
14.11. - 5.12. Rauhassa 60 min

Hinnat, sis. alv 10%:
4 krt 90 min sarja 60,00 €
4 krt 60 min sarja 50,00 €
Syyskausi 2023 160,00 €
Yksittäinen käynti 16 €

Tervetuloa!

Sari Vänskä
Hengähdyshetkiä® -palautumisvalmentaja, fysioterapeutti
Fysio- ja toimintaterapia Joella
Puh. 040 594 2411, s-posti: toimisto@joella.fi